ボディコンバットに興味あるけど、「しんどくないの？」「初心者でも大丈夫」と思っている人も多いのではないでしょうか。私自身、ボディパンプをやり始めてから、ボディコンバットをスタートするまで時間がかかった経緯があります。同じように、ボディコンバットをやってみたいけど、なかなか一歩踏み出すことができない、そんなあなたの後押しをすべく、ボディコンバットの特徴や楽しめるポイントを詳しく紹介します。
ボディコンバットとは？
ボディコンバットとは、格闘技の動きを取り入れた有酸素系のグループフィットネスプログラムです。ボクシング・ムエタイ・テコンドー・カンフー・空手など、これらの動きを組み合わせたエクササイズで、音楽に合わせながらパンチやキックをくり出していくプログラムです。
「格闘技」と聞くと、なんか難しいんじゃないの！？、今までやったことないけど大丈夫！？、そういった不安を抱く人も多いかと思いますが、難しい動きや型はないので大丈夫です。実際に誰かと戦うわけではなく、鏡に映った自分に向かって、パンチやキックをくり出し、フォームを意識しながら動作を繰り返すことで全身の筋肉を鍛えることができます。
ボディコンバットの効果は？
ボディコンバットには以下のような効果が期待できます。
①脂肪燃焼＆ダイエット効果
ボディコンバットは1回のプログラムで約500-700㎉を消費するといわれております。実際、ワークアウトに参加してみると、服が汗だくになるほど運動量が多く、脂肪燃焼効果が高いため、ダイエットにも効果的です。
②ストレス発散になる
日常生活では味わえない、パンチやキック、はたまたジャンプをすることで、爽快感を味わえるとともに、ストレス発散にもなります。音楽に合わせて全身動作することで、終わった後の達成感もひとしおです。
③体力・持久力アップ
ボディコンバットは最初かなりしんどく感じる人も多いはず。それでも自分のペースで参加しているうちに、徐々に体力・持久力がアップしていることに気づくはず。心肺機能が強化されることで、日常生活でも疲れにくくなります。
④引き締まった身体に
キックやパンチを正しくくり出すためには体感(コア)を使います。パンチやキックの動作に慣れていくうちに、自然とコアに力が入るようになり、お腹周りやお尻が引き締まる効果も期待できます。
ボディコンバットはどんな人におすすめ？
- 楽しく運動をしたい人
- 有酸素運動をしたいけど、一歩踏み出せない人
- ストレスを発散したい人
- 筋トレは苦手だけど、全身を鍛えたい人
特に、楽しく運動したい人にはおすすめ。一度参加すれば、ハマること間違いなしなので、ジムに行くのが面倒になりがちな人でも、「ボディコンバット」に参加したいから、ジムに行きたい！と思えるはずです。
まとめ
ボディコンバットはめちゃくちゃ楽しく、全身を鍛えることにも、有酸素運動として脂肪燃焼・ストレスを発散することにも効果的です。最初はかなりキツいと感じるかもしれませんが、慣れれば参加するのがどんどん楽しくなります。
運動不足の人やジム通いがなかなか続かないという方は、ぜひ一度ワークアウトにチャレンジすることをおすすめします。ぜひ一緒に楽しく汗をかきましょう！
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