ジムの種類
「運動をはじめてみたいけど、どのジムを選んでいいかわからない」
そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。
ジムには大きく次の3種類があります。
1.スポーツジム
2.フィットネスジム
3.パーソナルジム
よくCMで耳にする、ライザップはパーソナルジム、チョコザップはスポーツジムに分類されます。
今回はジムの違いやメリット・デメリットを解説し、自分に合ったジムの選び方をご紹介します。
スポーツジム
特徴
スポーツジムは主に筋トレや有酸素を目的としたトレーニング施設です。一般的にジムと聞いて思い浮かべるのは、こちらのスポーツジムが多いでしょう。
設備・サービス
・ランニングマシンやクロストレーナー、ダンベルにスミスマシンといった豊富な器具をラインアップ
・シャワーブースや最低限度のロッカーを完備
・24時間365日好きな時間にトレーニング
メリット
・自分と向き合いながら、もくもくとトレーニングできる
・豊富な器具で各部を細かくトレーニングできる
・好きな時間・好きなタイミングでトレーニングできる
デメリット
・設備はフィットネスジムに劣る。
・正しいフォームや器具の使い方がわからなくなる
・継続するモチベーションがないと長続きしない
おすすめの人
・費用をおさえたい人
・好きな時間にトレーニングをしたい人
・マシンやダンベルを使った筋トレをターゲットにしている人
フィットネスジム
特徴
スポーツジムより総合的な健康管理を目的とした施設。ジムエリアに加え、スタジオやプール、スパまで併設されていることが多い。個人的に一番おすすめ。
設備・サービス
・ヨガやピラティス、筋力系のスタジオプログラムなどが展開されている
・プールやサウナ、タンニングマシンやリラクゼーション施設も充実している場合が多い
メリット
・初心者でもエアロビクスといったスタジオプログラムで気軽にスタートできる
・マシンだけでなく、スタジオプログラムやプールで飽きずにトレーニングできる
・お風呂にサウナといったスパが充実、ロッカー室もスペースが広く確保されいてる
デメリット
・料金はスポーツジムに対して高め
・若年層は少なめで、平日の日中はほとんどお年寄りが占めている(混雑する時間帯がある)
・特定の平日や夏季・年末年始が休暇、また営業時間も短い
おすすめの人
・運動を継続したいけど、長続きする自身がない人
・プールやスパを利用したい人
・インストラクターや周りの人と一緒にトレーニングしたい人
パーソナルジム
特徴
トレーナーとマンツーマンでトレーニング出来るジム。ダイエットや筋力アップを計画的に短期間で結果を出したい人に人気。
設備・サービス
食事管理やトレーニングメニューを個々に合わせてカスタマイズしてもらる
メリット
・専門的な指導を受けられるので効果が得やすい
・体系的なトレーニングプランや食事管理まで指導をしてもらえる
・マンツーマンなのでモチベーションを維持しやすい
デメリット
・費用が高い。 (回数制で1回5,000円～10,000円程度、2-3か月で数十万程度かかったり)
・自分のペースで通いにくい。
・入会している期間が過ぎた後、自身で継続しにくい
おすすめの人
・短期間で効果を得たい人
・トレーニング方法をしっかり学びたい人
・一人では運動を続けらない人
まとめ
ジム選びを失敗しないために、まずはそれぞれの特徴を理解しましょう。また、筋力トレーニングやダイエットは継続することが大切です。無理なく通うために、近くに自身の志向にあったジムがあるかを確認するのも大事。営業時間や駅近くかどうか、料金プランの確認も必要です。まずは、体験レッスンや見学からスタートをしてみてはいかがでしょうか。
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